နွေရာသီ မီနူးများအတွက် ရေရှည်တည်တံ့သော အအေးခံ အစားအစာ ကွန်တိန်နာများ- လတ်ဆတ်၊ အေးမြပြီး ကမ္ဘာမြေနှင့် သဟဇာတဖြစ်မှု

Sနွေရာသီ မီနူးများသည် ပေါ့ပါးပြီး တက်ကြွသော အရသာများကို ဂုဏ်ပြုသည့်ပွဲတစ်ခုဖြစ်ပြီး ရာသီအလိုက် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြင့် ရောစပ်ထားသော လတ်ဆတ်သော အစိမ်းရောင်သုပ်များ၊ လတ်ဆတ်သော ဖျော်ရည်များဖြင့် တောက်ပနေသော အရည်ရွှမ်းသော သစ်သီးပန်းကန်များ၊ အရသာရှိသော vinaigrette ဖြင့် ရောစပ်ထားသော အအေးခံထားသော ခေါက်ဆွဲ၊ ဘယ်ရီသီးများဖြင့် အလွှာလိုက်ပြုလုပ်ထားသော creamy parfait များနှင့် ပူပြင်းသောနေ့တွင် လန်းဆန်းစေသော grab-and-go မုန့်များကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ အခြားရာသီများနှင့်မတူဘဲ နွေရာသီ ညစာစားပွဲသည် အဆင်ပြေမှုနှင့် အလွန်ဆက်စပ်နေသည်- ပန်းခြံတွင် အပြင်ဘက် ပျော်ပွဲစားထွက်ခြင်း၊ ကမ်းခြေဘေးတွင် နေ့လယ်စာများ၊ အလုပ်ကိစ္စများကြားတွင် အမြန်ယူသွားခြင်းနှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး စုဝေးခြင်းများ။ ဤအချိန်များအတွက်၊ ညာဘက်အအေးခံအစားအစာဘူးများသူတို့က နောက်မှတွေးမိတဲ့ အတွေးတစ်ခုတင် မဟုတ်ပါဘူး—သင့်အကြိုက်ဆုံး နွေရာသီ ဟင်းလျာတွေကို လတ်ဆတ်တဲ့ အရသာရှိစေပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိစေကာ ကမ္ဘာဂြိုဟ်နဲ့ လိုက်ဖက်ညီစေတဲ့ မရေမတွက်နိုင်တဲ့ သူရဲကောင်းတွေပါ။ကျွန်တော်တို့အားလုံး ဒီလိုဖြစ်ဖူးကြမှာပါ- ညှိုးနွမ်းသွားတဲ့ သုပ်၊ အိတ်ထဲကနေ ယိုစိမ့်သွားတဲ့ သစ်သီးခွက်၊ ဒါမှမဟုတ် စားဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်တဲ့အချိန်မှာ အရည်ပျော်သွားတဲ့ အအေးခံထားတဲ့ အချိုပွဲ။ ဒီစိတ်အနှောင့်အယှက်လေးတွေက အစားအစာတစ်ခုကို ပျက်စီးစေရုံသာမက နွေရာသီ ထမင်းစားခြင်းရဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကိုပါ ဖျက်ဆီးပစ်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံး အအေးခံထားတဲ့ အစားအစာဘူးတွေက ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲမှုကို မထိခိုက်စေဘဲ ဒီပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းပေးပါတယ်။ ရိုးရာပလတ်စတစ်ထုပ်ပိုးမှုဟာ အဆင်ပြေမှုအတွက် ကြာမြင့်စွာကတည်းက ရွေးချယ်စရာတစ်ခု ဖြစ်ခဲ့ပေမယ့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ ကုန်ကျစရိတ် မြင့်မားစေပါတယ်- အစားအစာထုပ်ပိုးမှုဟာ ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ပလတ်စတစ်စွန့်ပစ်ပစ္စည်းရဲ့ ၄၀% ခန့်ကို ဖွဲ့စည်းထားပြီး အဲဒီထဲက အများစုဟာ အမှိုက်ပုံတွေ၊ သမုဒ္ဒရာတွေနဲ့ သဘာဝနေရင်းဒေသတွေမှာ အဆုံးသတ်သွားပြီး တောရိုင်းတိရစ္ဆာန်တွေကို ထိခိုက်စေပြီး ဂေဟစနစ်ကို ညစ်ညမ်းစေပါတယ်။ယနေ့ခေတ်တွင် လူအများအပြားသည် ကမ္ဘာဂြိုဟ်ကို ဦးစားပေးသည့် အမှတ်တံဆိပ်များကို ရွေးချယ်လာကြသည်။ ကောင်းမွန်သော အကြောင်းပြချက်လည်း ရှိပါသည်။ ရေရှည်တည်တံ့သော ထုပ်ပိုးမှုသည် အမှိုက်များကို လျှော့ချပေးရုံသာမက ပလတ်စတစ်ထက်ပင် (ပိုကောင်းသည်မဟုတ်လျှင်ပင်) ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး အစားအစာများကို ပိုမိုကြာရှည်စွာ လတ်ဆတ်စေပြီး အစားအစာတိုင်းတွင် ဂရုတစိုက် ထည့်သွင်းပေးနိုင်ပါသည်။ ရာသီအလိုက် အအေးဟင်းလျာများကို ပြုလုပ်သည့် ကော်ဖီဆိုင်ပိုင်ရှင်ဖြစ်စေ၊ ပျော်ပွဲစားထွက် ခြင်းတောင်းများကို ပြင်ဆင်ပေးသည့် အိမ်တွင်းစားဖိုမှူးဖြစ်စေ၊ သို့မဟုတ် သွားရင်းလာရင်း မြန်ဆန်ပြီး လတ်ဆတ်သော အစားအစာကို စားသုံးရတာကို နှစ်သက်သူတစ်ဦးဖြစ်စေ မှန်ကန်သော ရေရှည်တည်တံ့သော အအေးအစားအစာ ကွန်တိန်နာများကို မည်သို့ရွေးချယ်ရမည်ကို နားလည်ခြင်းသည် သင်၏ နွေရာသီ ထမင်းစားခြင်း အတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

မာတိကာ

နွေရာသီ အအေးခံထားသော အစားအစာ ကွန်တိန်နာများအတွက် ထိပ်တန်း ရေရှည်တည်တံ့သော ပစ္စည်းများ

နွေရာသီ ဟင်းလျာတွေအတွက် သင့်တော်တဲ့ ကွန်တိန်နာကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ

နွေရာသီမှာ အေးတဲ့ အစားအစာထုပ်ပိုးမှုတွေ ဘာကြောင့် အထူးဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်တာလဲ

Sနွေရာသီရဲ့ အပူဒဏ်ဟာ အစားအစာနဲ့ ထုပ်ပိုးမှု နှစ်မျိုးလုံးအတွက် သည်းမခံနိုင်စရာပါပဲ။ အပူချိန်မြင့်မားခြင်းက ပျက်စီးမှုကို မြန်ဆန်စေပြီး ဘေးကင်းလုံခြုံမှုနဲ့ အရသာကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် အေးတဲ့ ဟင်းလျာတွေကို သင့်တော်တဲ့ အပူချိန်မှာ သိမ်းဆည်းထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ပျော့ပျောင်းတဲ့ ဘူးတွေဟာ အပူဒဏ်ကြောင့် ပျော့သွားနိုင်သလို ကောက်သွားနိုင်ပါတယ်။ ယိုစိမ့်မှု၊ ဖိတ်ကျမှုနဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို ညှစ်မိသွားစေနိုင်ပါတယ်။ လေ ဒါမှမဟုတ် အစိုဓာတ် အနည်းငယ်လောက်တောင် ကြွပ်ရွတဲ့ သုပ် ဒါမှမဟုတ် ခရင်မ်မုန့်က အရည်ပျော်သွားစေနိုင်ပါတယ်။နွေရာသီရဲ့ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး၊ သွားရင်းလာရင်း စားသောက်တဲ့ပုံစံက ၀ယ်လိုအားကို နောက်ထပ်အလွှာတစ်ခု ထပ်ပေးတယ်- ကွန်တိန်နာတွေဟာ ကျောပိုးအိတ်ထဲ ပစ်ထည့်ခံရတာ၊ ကမ်းခြေကို သယ်သွားတာ ဒါမှမဟုတ် ပျော်ပွဲစားခြင်းတောင်းထဲမှာ စီထားခံရတာတွေကို ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့ လုံလောက်တဲ့ ခိုင်ခံ့မှုရှိဖို့လည်း လိုပါတယ်။ နွေရာသီပါဝင်ပစ္စည်းတွေရဲ့ တောက်ပတဲ့အရောင်တွေဖြစ်တဲ့ တောက်ပတဲ့အနီရောင်စတော်ဘယ်ရီသီး၊ တောက်ပတဲ့အစိမ်းရောင် အာရူဂူလာသီးနဲ့ ရွှေရောင်သရက်သီးတွေကို ကြည့်ရအောင် - ကျွန်ုပ်တို့က မျက်လုံးနဲ့ အရင်စားကြတာကြောင့်ပါ။ ဒီတောက်ပတဲ့အရောင်တွေကို ဖုံးကွယ်ထားတဲ့ ကွန်တိန်နာတစ်ခုက နွေရာသီစားသောက်ခြင်းရဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကို လွတ်သွားစေတယ်။အကောင်းဆုံးအခြေအနေမှာဆိုရင် နွေရာသီမှာ အအေးခံထားတဲ့ အစားအစာဘူးတွေဟာ ဒီအကွက်အားလုံးကို စစ်ဆေးသင့်ပါတယ်- အစားအစာတွေကို အေးမြပြီး ကြွပ်ရွနေအောင်ထားခြင်း၊ ယိုစိမ့်မှုနဲ့ ဖိတ်ကျမှုတွေကို ကာကွယ်ခြင်း၊ လတ်ဆတ်တဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို အသားပေးဖော်ပြခြင်း၊ ကမ္ဘာဂြိုဟ်ကို မထိခိုက်စေဘဲ သဘာဝအတိုင်း ပြိုကွဲခြင်း၊ သင်အကြိုက်ဆုံး ဟင်းလျာတွေရဲ့ ပမာဏနဲ့ ကွက်တိကိုက်ညီခြင်းတွေပါပဲ။

နွေရာသီ အအေးခံထားသော အစားအစာ ကွန်တိန်နာများအတွက် ထိပ်တန်း ရေရှည်တည်တံ့သော ပစ္စည်းများ

Gတစ်ခုကတော့ ရေရှည်တည်တံ့တဲ့ထုပ်ပိုးမှုဆိုတာ သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ သဟဇာတဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို စွန့်လွှတ်ရတဲ့ ခေတ်တွေပါပဲ။ ဒီနေ့ခေတ် ရွေးချယ်စရာတွေကို နွေရာသီရဲ့ ထူးခြားတဲ့စိန်ခေါ်မှုတွေဖြစ်တဲ့ စိုထိုင်းဆ၊ အပူနဲ့ မကြာခဏသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး ကမ္ဘာမြေကြီးကို ကြင်နာတတ်ဖို့ ရည်ရွယ်ပါတယ်။ ရှာဖွေရမယ့် အယုံကြည်ရဆုံးပစ္စည်းတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်းပါပဲ။

PLA (အပင်အခြေခံ ပလတ်စတစ်) ခွက်များ

ပြောင်းဖူးမှုန့် သို့မဟုတ် ကြံကဲ့သို့သော ပြန်လည်ပြည့်ဖြိုးမြဲအရင်းအမြစ်များမှ ပြုလုပ်ထားသော PLA သည် ပလတ်စတစ်၏ ကြည်လင်ပြတ်သားမှုကို နှစ်သက်သော်လည်း ၎င်း၏ ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုကို မုန်းတီးသူတိုင်းအတွက် အပြောင်းအလဲကြီးတစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ဖောက်ထွင်းမြင်ရသောကြောင့် parfait ၏ အလွှာတိုင်း သို့မဟုတ် သုပ်တွင်ပါဝင်သော ရောင်စုံပါဝင်ပစ္စည်းတိုင်းကို သင်မြင်နိုင်ပြီး သင့်လျော်သော အခြေအနေများတွင် အပြည့်အဝ မြေဩဇာအဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။ PLA သည် မြင်နိုင်စွမ်းနှင့် တာရှည်ခံမှု အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည့် အအေးခွက်များ၊ သုပ်ပန်းကန်များနှင့် အချိုပွဲဘူးများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။ ရိုးရာပလတ်စတစ်နှင့်မတူဘဲ အအေးခံထားသော အရာများကို သိမ်းဆည်းထားသည့်အခါတွင်ပင် အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတုပစ္စည်းများကို အစားအစာထဲသို့ မစိမ့်ဝင်စေပါ။

ပြိုကွဲနိုင်သော အမျှင် / ဘေဂါ့စ် စားပွဲတင်ပစ္စည်းများ

ဆော့စ်၊ ဆော့စ် သို့မဟုတ် အစိုဓာတ်ပါဝင်သော ဟင်းလျာများ—ဥပမာ ပါစတာသုပ်၊ နှပ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ သို့မဟုတ် ቅመမာနှင့် သစ်သီးများ—ကို ကျွေးမည်ဆိုပါက bagasse သည် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ ကြံရည်ထုတ်ယူပြီးနောက် ကျန်ရှိနေသော ကြံအနှစ်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ဤပစ္စည်းသည် ခိုင်ခံ့ပြီး ဆီဒဏ်ခံနိုင်ရည်ရှိကာ ယိုစိမ့်မှုဒဏ်ခံနိုင်သည်။ ၎င်းသည် စိုစွတ်သော အစားအစာများကို စိုစွတ်ခြင်းမရှိဘဲ ထိန်းထားနိုင်ပြီး မြေဩဇာပုံများတွင် လုံးဝပြိုကွဲသွားသောကြောင့် မိုက်ခရိုပလတ်စတစ်များ မကျန်ရှိပါ။ Bagasse ကွန်တိန်နာများသည် သုပ်များ၊ ထုပ်များ၊ deli ပန်းကန်များနှင့် စားသောက်ကုန်ဗန်းများ—အစိုဓာတ်မှ အနည်းငယ် အပိုကာကွယ်ရန် လိုအပ်သည့် မည်သည့်အရာအတွက်မဆို အလွန်သင့်လျော်ပါသည်။

ပြန်လည်ပြည့်ဖြိုးမြဲ စက္ကူဘူး

Lအလေးချိန်ပေါ့ပါးသော်လည်း အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် ခိုင်ခံ့သော ပြန်လည်ပြည့်ဖြိုးမြဲစက္ကူပြားသည် အအေးခွက်များ၊ ပန်းကန်လုံးများနှင့် ဆန်းဒဝှစ်ချ်ကွန်တိန်နာများအတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းကို အစားအစာယိုစိမ့်မှုမှကာကွယ်ရန် အစားအစာဘေးကင်းပြီး ရေစိုခံအလွှာဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားလေ့ရှိပြီး အလွယ်တကူစီနိုင်သည် - အပိုကွန်တိန်နာများကို သိမ်းဆည်းခြင်း သို့မဟုတ် အစားအစာများစွာ သယ်ယူပို့ဆောင်ရန်အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သည်။ စက္ကူပြားသည် နွေရာသီ၏ လတ်ဆတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် လိုက်ဖက်သော နွေးထွေးပြီး သဘာဝကျသော အသွင်အပြင်ကိုလည်း ပေးစွမ်းပြီး အပိုအလဟဿမဖြစ်စေဘဲ ကိုယ်ပိုင်ထိတွေ့မှုကို ထည့်သွင်းရန် ရိုးရှင်းပြီး သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်နှင့် သဟဇာတဖြစ်သော ဒီဇိုင်းများဖြင့် ရိုက်နှိပ်နိုင်သည်။

နွေရာသီ ဟင်းလျာတွေအတွက် သင့်တော်တဲ့ ကွန်တိန်နာကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ

Tနွေရာသီအစားအစာအတွက် အကောင်းဆုံးကွန်တိန်နာသည် သင်ဘာကျွေးမည်နှင့် မည်သို့စားသုံးမည်ပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ ကွန်တိန်နာများနှင့် ပန်းကန်များကို တွဲစပ်နည်း ရိုးရှင်းသောလမ်းညွှန်ချက်တစ်ခုကို ဤနေရာတွင်ဖော်ပြထားပါသည်၊ ထို့ကြောင့် သင်သည် "ထုပ်ပိုးမှုပျက်ကွက်ခြင်း" ကို ထပ်မံမကြုံတွေ့ရတော့ပါ။

• သုပ်များနှင့် ကောက်ပဲသီးနှံပန်းကန်များ: အဖုံးလုံအောင်ပိတ်နိုင်သော ထူပြီး ထပ်ထားနိုင်သော မြေဩဇာထည့်နိုင်သော ဇလုံများကို ရွေးချယ်ပါ။ ဒီဇိုင်းနက်နက်ဖြင့် ပါဝင်ပစ္စည်းများ ဖိတ်ကျခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး တင်းကျပ်စွာပိတ်ခြင်းသည် ဆော့စ်ယိုစိမ့်ခြင်းနှင့် ညှိုးနွမ်းနေသော အစိမ်းရောင်များမှ လေဝင်လေထွက်ကောင်းခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ကြည်လင်သော သို့မဟုတ် ပြတင်းပေါက်ပါသော အဖုံးများသည် သင့်သုပ်၏ တောက်ပသောအရောင်များကို ပြသနိုင်စေပြီး ၎င်းကို ပိုမိုစားချင်စဖွယ်ဖြစ်စေသည်။
• ဆန်းဒဝှစ်ချ်နှင့် ထုပ်များ: ချိတ်ဆွဲထားသော clamshell ကွန်တိန်နာများသည် ဤနေရာတွင် အလွန်သင့်လျော်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ဆန်းဒဝှစ်ချ်များနှင့် wrap များကို ညှစ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး ရေစိုခြင်းကို ကာကွယ်ပေးကာ သွားရင်းလာရင်း စားသုံးရလွယ်ကူစေသည် - အဖုံးလျော့နေရန် ရုန်းကန်ရန် မလိုအပ်ပါ။ အပို ရေရှည်တည်တံ့မှုအတွက် bagasse သို့မဟုတ် စက္ကူဘုတ်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော compostable clamshell များကို ရှာဖွေပါ။
• သစ်သီးခွက်များ၊ Parfaits နှင့် အအေးခံအချိုပွဲများအဖုံးလုံခြုံသော ဖောက်ထွင်းမြင်ရသည့် အအေးခွက်များသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား သစ်သီး၊ ဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် ခရင်မ်အလွှာများကို မြင်နိုင်စေပြီး နွေရာသီ အချိုပွဲများ၏ အရသာကို ပိုမိုပေါ်လွင်စေပါသည်။PLA ခွက်များ ၎င်းတို့သည် ကြည်လင်ပြီး အေးခဲနေသော၊ ခရင်မ်ကဲ့သို့ နူးညံ့သောပစ္စည်းများကို အက်ကွဲခြင်းမရှိဘဲ ကိုင်တွယ်နိုင်လောက်အောင် ခိုင်ခံ့သောကြောင့် ဤနေရာတွင် အလွန်ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်ပါသည်။
• ဆော့စ်များ၊ ဘေးထွက်ဟင်းလျာများနှင့် အသေးစား သရေစာများအဖုံးပါသော ကျစ်လစ်သော ပမာဏထည့်ခွက်များသည် ဆော့စ်များ၊ ငံပြာရည်များ၊ သစ်သီးစိပ်များ သို့မဟုတ် အခွံမာသီး သို့မဟုတ် ဘယ်ရီသီးကဲ့သို့သော သေးငယ်သော မုန့်များအတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အညစ်အကြေးများကို ကာကွယ်ပေးပြီး ပမာဏပမာဏကို ထိန်းချုပ်ပေးသည် (ထို့ကြောင့် အစားအစာများ မဖြုန်းတီးပါ)၊ နှင့် ပိုကြီးသော ယူသွားအိတ်များ သို့မဟုတ် ပျော်ပွဲစားခြင်းတောင်းများထဲသို့ အလွယ်တကူ ထည့်နိုင်သည်။

အရွယ်အစားကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ ကွန်တိန်နာကြီးလွန်းရင် လေဝင်လေထွက်ကောင်းပြီး အစားအစာတွေ ပိုမြန်မြန်ပျက်စီးစေပြီး သေးငယ်လွန်းရင်တော့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို ညှစ်ပြီး ယိုစိမ့်စေပါတယ်။ ကွန်တိန်နာအရွယ်အစားကို သင့်ပမာဏနဲ့ ကိုက်ညီအောင် ထားရင် အစားအစာတွေကို ပိုလတ်ဆတ်စေရုံသာမက အလဟဿဖြစ်မှုကိုလည်း လျော့နည်းစေပါတယ် - အပိုထုပ်ပိုးမှုတွေနဲ့ ပြည့်နေတဲ့ နေရာလွတ်တွေ မရှိတော့ပါဘူး။

သင့်ရဲ့နွေရာသီ ထုတ်ယူစားသောက်ခြင်းနဲ့ ပျော်ပွဲစားထွက်ခြင်းကို ပိုမိုပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းအောင် ပြုလုပ်နိုင်မယ့် အကြံပြုချက်လေးတွေ

Cသင့်တော်တဲ့ ကွန်တိန်နာကို ရွေးချယ်တာက ပထမခြေလှမ်းပါပဲ။ ရေရှည်တည်တံ့တဲ့ တန်ဖိုးတွေနဲ့အညီ နေထိုင်ရင်း နွေရာသီ ထမင်းစားခြင်း အတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်နိုင်မယ့် ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းအနည်းငယ်ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• တင်းကျပ်ပြီး လုံခြုံသောအဖုံးများပါသည့် ကွန်တိန်နာများကို ရှာဖွေပါ - သေးငယ်သော ကွာဟချက်တစ်ခုပင်လျှင် ယိုစိမ့်မှုများ ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ညစ်ပတ်နေသော ပန်းကန်များကို မထုပ်ပိုးမီ လုံအောင်စစ်ဆေးပါ။
• ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း ကြည်လင်သော သို့မဟုတ် ပြတင်းပေါက်ပါသော ထုပ်ပိုးမှုကို ရွေးချယ်ပါ - လတ်ဆတ်ပြီး ရောင်စုံပါဝင်ပစ္စည်းများကို မြင်တွေ့ရခြင်းက အစားအစာတိုင်းကို ပို၍ထူးခြားပြီး စိတ်ကျေနပ်မှုရရှိစေသည်။
• သင့်ကွန်တိန်နာများကို ပြန်လည်အသုံးပြုထားသော စက္ကူအိတ်များ သို့မဟုတ် ပြန်လည်အသုံးပြုနိုင်သော လက်ကိုင်အိတ်များဖြင့် တွဲဖက်ပါ။ ၎င်းတို့သည် သယ်ယူပို့ဆောင်စဉ်အတွင်း သင့်အစားအစာများကို လုံခြုံစေရုံသာမက သင့်ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် သဟဇာတဖြစ်သော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုလည်း ပေါင်းထည့်ပေးပါသည်။
• ရွေးချယ်ပါအသိအမှတ်ပြုထားသော မြေဩဇာပြုလုပ်နိုင်သော ထုတ်ကုန်များသင့်ရဲ့ထုပ်ပိုးမှုတွေက အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အကြွင်းအကျန်တွေ မကျန်ရှိဘဲ ကောင်းမွန်စွာ ပြိုကွဲသွားကြောင်း သေချာစေဖို့အတွက် “ပြိုကွဲနိုင်တဲ့” ဒါမှမဟုတ် “ဇီဝပျက်စီးနိုင်တဲ့” လိုမျိုး အညွှန်းတွေကို ရှာဖွေပါ။

နွေရာသီဆိုတာ ရိုးရှင်းမှု၊ လတ်ဆတ်မှုနဲ့ ပျော်ရွှင်မှုတွေအတွက်ပါပဲ - သင့်ရဲ့ အစားအစာထုပ်ပိုးမှုက အဲဒါကို ထင်ဟပ်စေသင့်ပါတယ်။ရေရှည်တည်တံ့သော အအေးခံ အစားအစာ ကွန်တိန်နာများသင့်အစားအစာများကိုသာ ကာကွယ်ရုံသာမကဘဲ ဂြိုဟ်ကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါသည်။ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းရှိပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိပြီး ကမ္ဘာမြေနှင့် သဟဇာတဖြစ်သော ပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် ပလတ်စတစ်အမှိုက်များ၏ အပြစ်ရှိမှုကို မခံစားရဘဲ နွေရာသီတွင် သင်အကြိုက်ဆုံး အစားအစာတိုင်းကို ခံစားနိုင်ပါသည်။ နှစ်ယောက်စာ ပျော်ပွဲစားထွက်ရန်ထုပ်ပိုးနေသည်ဖြစ်စေ၊ တစ်ပတ်စာ နေ့လယ်စာများ ပြင်ဆင်နေသည်ဖြစ်စေ၊ ကော်ဖီဆိုင်တွင် ရာသီအလိုက် ဟင်းလျာများ ကျွေးမွေးနေသည်ဖြစ်စေ မှန်ကန်သော ကွန်တိန်နာသည် ရိုးရှင်းသော အစားအစာတစ်ခုကို မမေ့နိုင်သော အတွေ့အကြုံတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါသည်။